Is het gezond om elke dag 10 kilometer te wandelen? Er zijn verschillende voordelen om iedere dag een wandeling te maken, maar tien kilometer per dag wandelen is voor de meeste mensen niet te doen, want gemiddeld doe je hier tussen de anderhalf en twee uur over. Maar is het ook wel gezond om elke dag tien kilometer te wandelen? En is het nou aan te raden om 10 kilometer per dag of tienduizend stappen per dag te wandelen?
Inhoudsopgave
Is iedere dag 10 kilometer wandelen gezond?
Wandelen is een gezonde activiteit die je dagelijks kunt doen. Het helpt je niet alleen je lichaam in shape te houden, maar wandelen kan ook een aantal gezondheidsvoordelen opleveren. wandelen geeft je lichaam de kans om meer van bepaalde stoffen te maken die je helpen gezonder te worden en voorkomen dat je ziek wordt. Daarnaast kan wandelen ook helpen bij het verminderen van stress en depressie en kan het je energieniveau verhogen. Dus als je iedere dag 10 kilometer wandelt, kan dit zeker gezond voor je zijn. Wel is het belangrijk om niet overmatig te wandelen, want dit kan uitputting of blessures tot gevolg hebben. wandel gewoon zo veel mogelijk en Let erop dat je genoeg rust neemt tussendoor. Op die manier wandel je gezond!
10.000 stappen of 10 kilometer wandelen per dag?
Het advies is meestal 10.000 stappen per dag. Je houdt dit trouw bij via de ingebouwde stappenteller op je smartphone, activitytracker of sporthorloge. 10.000 stappen staat echter niet gelijk aan tien kilometer wandelen. 10.000 stappen is gemiddeld ongeveer acht kilometer. Oftewel bij een gemiddeld tempo van 5 kilometer per uur, ben je hier al snel 1,5 uur mee bezig. Uiteraard tellen ook wandelingen gedurende de dag mee. Dus pak eens wat vaker de trap in plaats van de lift of loop dagelijks naar de supermarkt in plaats van met de auto. Iedere stap telt mee om je doel op een dag te behalen.
Uiteraard is het wel beter om van die tienduizend stappen het merendeel actief achterelkaar te wandelen in plaats van gedurende de dag korte stukjes, maar ieder moment van beweging helpt om je doel te bereiken.